|
№ уроку
|
Зміст
|
Дата
|
Примітки
|
|
Модуль «Баскетбол» (21 година)
Третій рік вивчення
|
|
(1)
|
Завдання на семестр. Ознаки перевтоми та засоби її попередження. ТБ на уроках спортивних ігор. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Чергування різних способів пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захисників. Кидки м’яча однією рукою з місця. Рухлива гра «Змагання тачок». Вправи для запобігання плоскостопості
|
|
|
|
(2)
(3)
|
Український баскетбол на сучасному етапі. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Накривання м’яча. Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча обома руками зверху та знизу. Кидки м’яча однією рукою з місця. Вправи з обтяженнями, набивними м’ячами
|
|
|
|
(4)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Прискорення на 5 м із різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами. Відбивання м’яча. Кидки м’яча однією рукою з місця. Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю. Біг у повільному темпі
|
|
|
|
(5)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м’ячами. Серійні стрибки поштовхом однієї ноги з діставанням високо підвішених предметів. Кидки м’яча однією рукою з місця. Протидія атаковим прийомам суперника. Навчальна гра. Ходьба у повільному темпі
|
|
|
|
(6)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м’ячами. «Човниковий» біг 4 × 9 м. Чергування різних способів пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захисників. Заслон. Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча обома руками зверху та знизу. Біг у чергуванні з ходьбою
|
|
|
|
(7)
(8)
|
Методика виховання витривалості. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Прискорення на 10 м із різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами. Кидки м’яча однією рукою у русі. Заслон. Вправи на формування постави
|
|
|
|
(9)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили м’язів тулуба, плечового поясу та кистей. Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча обома руками зверху та знизу. Кидки м’яча однією рукою у русі. Заслон. Вправи для запобігання плоскостопості
|
|
|
|
(10)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухлива гра «Боротьба в квадраті».Чергування різних способів пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захисників. Кидки м’яча однією рукою у русі. Біг у повільному темпі
|
|
|
|
(11)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні стрибки поштовхом обох ніг з діставанням високо підвішених предметів. Кидки м’яча однією рукою у русі. Організація позиційного нападу. Рухлива гра на увагу
|
|
|
|
(12)
(13)
|
Самоконтроль на заняттях баскетболом. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Кидки м’яча однією рукою у русі. Штрафний кидок. Організація позиційного нападу. Вправи для розвитку гнучкості
|
|
|
|
(14)
(15)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Прискорення на 15 м із різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами. Кидки м’яча однією рукою у русі. Штрафний кидок. Організація позиційного нападу. Біг у чергуванні з ходьбою
|
|
|
|
(16)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. «Човниковий» біг 4 × 9 м. Контрольний навчальний норматив із кидків м’яча після ведення та подвійного кроку. Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю. Навчальна гра. Вправи для відновлення дихання
|
|
|
|
(17)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Вправи з обтяженнями, набивними м’ячами. Кидки м’яча однією рукою у стрибку. Штрафний кидок. Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю. Вправи для запобігання плоскостопості
|
|
|
|
(18)
(19)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Естафета з бігом і стрибками. Кидки м’яча однією рукою у стрибку. Штрафний кидок. Протидія атаковим прийомам суперника. Вправи на формування постави
|
|
|
|
(20)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Прискорення на 20 м із різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами. Кидки м’яча однією рукою у стрибку. Контрольний навчальний норматив зі штрафних кидків. Організація підстрахування під час переходу форварда під щит. Біг у повільному темпі
|
|
|
|
(21)
|
Підсумково-ігровий урок (малі змагання з баскетболу).
|
|
|
|
Модуль «Волейбол» (21 година)
Третій рік вивчення
|
|
(1)
|
Відродження Олімпійських ігор сучасності. ТБ на уроках спортивних ігор. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили м’язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини. Пересування у різний спосіб в поєднанні з технічними прийомами в нападі. Передача м’яча обома руками зверху в парах. Кидання набивного м’яча обома руками зверху в парах у положенні стоячи. Біг у чергуванні з ходьбою
|
|
|
|
(2)
(3)
|
Досягнення українських волейбольних команд на міжнародній арені. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ зі скакалками. Нижня пряма та бокова подачі із-за лицьової лінії. Передача м’яча обома руками зверху в парах. Вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса
|
|
|
|
(4)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ зі скакалками. Вправи для розвитку швидкості, спритності. Нижня пряма та бокова подачі із-за лицьової лінії. Передача м’яча обома руками зверху в парах. Кидання волейбольного м’яча правою та лівою руками в парах. Вправи для запобігання плоскостопості
|
|
|
|
(5)
(6)
|
Значення спеціальної фізичної підготовки волейболістів. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ зі скакалками. Передача м’яча обома руками зверху в парах. Нижня пряма та бокова подачі із-за лицьової лінії. Вправи на розтягування
|
|
|
|
(7)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Передача м’яча обома руками зверху в парах. Нижня пряма та бокова подачі із-за лицьової лінії. Кидання тенісного м’яча правою та лівою руками в ціль. Взаємодія гравців передньої та задньої ліній. Вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса
|
|
|
|
(8)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили м’язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини. Контрольний навчальний норматив із передач м’яча обома руками зверху в парах. Нижня пряма та бокова подачі із-за лицьової лінії. Чергування бігу з ходьбою
|
|
|
|
(9)
(10)
|
Загартовування організму. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Нижня пряма та бокова подача у стіну та через сітку.. Навчальна гра. Вправи для відновлення дихання
|
|
|
|
(11)
|
Суддівство змагань, склад суддівської бригади, жести суддів. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку швидкості, спритності. Контрольний навчальний норматив із нижніх прямих або бокових подач. Верхня пряма подача у стіну. Взаємодія гравців передньої та задньої ліній. Біг у чергуванні з ходьбою
|
|
|
|
(12)
(13)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Кидання набивного м’яча обома руками зверху в парах у положенні стоячи. Верхня пряма подача у стіну. Система гри «кутом уперед». Біг у повільному темпі
|
|
|
|
(14)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Прийом м’яча обома руками знизу після верхньої прямої подачі від стіни. Верхня пряма подача у стіну. Система гри «кутом уперед». Вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса
|
|
|
|
(15)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку швидкості, спритності. Верхня пряма подача на партнера. Прийом м’яча обома руками знизу після верхньої прямої подачі від стіни. Система гри «кутом уперед». Вправи для запобігання плоскостопості
|
|
|
|
(16)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Верхня пряма подача на партнера. Прийом м’яча обома руками знизу після верхньої прямої подачі від стіни. Навчальна гра. Вправи на розтягування
|
|
|
|
(17)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Верхня пряма подача через сітку зі скороченої відстані. Пересування у різний спосіб в поєднанні з технічними прийомами у захисті. Прийом м’яча обома руками знизу після верхньої прямої подачі у парах. Вправи на формування постави
|
|
|
|
(18)
(19)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Верхня пряма подача через сітку зі скороченої відстані. Прийом м’яча обома руками знизу після верхньої прямої подачі у парах. Система гри «кутом уперед». Вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса
|
|
|
|
(20)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили м’язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини. Контрольний навчальний норматив із прийомів і передач м’яча обома руками знизу в парах. Навчальна гра. Ходьба у повільному темпі
|
|
|
|
(21)
|
Урок-змагання « В гостях у його величності м’яча»
|
|
|
|
Модуль «Легка атлетика» (9 годин)
Третій рік вивчення
|
|
(1)
|
ТБ. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Вправи з набивними м’ячами. Біг у чергуванні з ходьбою
|
|
|
|
(2)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Бігові та стрибкові вправи. Контрольний навчальний норматив із бігу 30 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Рівномірний біг до 1000 м. Вправи для відновлення дихання
|
|
|
|
(3)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Бігові та стрибкові вправи. Біг 60 м. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Вправи для запобігання плоскостопості
|
|
|
|
(4)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Рівномірний біг до 1000 м. Ходьба у повільному темпі
|
|
|
|
(5)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Біг 60 м. Контрольний навчальний норматив зі стрибків у довжину з місця. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Біг у чергуванні з ходьбою
|
|
|
|
(6)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Контрольний навчальний норматив із бігу 60 м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Вправи на формування постави
|
|
|
|
(7)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Спеціальні вправи для метання. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Вправи для запобігання плоскостопості
|
|
|
|
(8)
|
Форми занять рекреаційної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної спрямованості. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Контрольний навчальний норматив із метання малого м’яча на дальність із розбігу. Вправи для відновлення дихання
|
|
|
|
(9)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Вправи з набивними м’ячами. Вправи на формування постави. Підбиття підсумків за семестр і рік
|
|
|
|
Модуль «Футбол» (6 годин)
Третій рік вивчення
|
|
(1)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою. Удари по м’ячу ногою на точність. Фінт «відходом» в умовах ігрових вправ. Навчальна гра. Вправи для відновлення дихання
|
|
|
|
(2)
|
Профілактика травматизму під час занять футболом. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухлива гра «Ривок за м’ячем». Удари по м’ячу ногою на дальність. Відбирання м’яча, атакуючи суперника в умовах виконання ігрових вправ. Біг у повільному темпі
|
|
|
|
(3)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Естафета з м’ячем. Удари по м’ячу ногою на дальність. Фінт «ударом» в умовах ігрових вправ. Укидання м’яча з місця та після розбігу. Вибір позиції у захисті. Ходьба у повільному темпі
|
|
|
|
(4)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Удари по м’ячу ногою на точність. Ведення м’яча. Елементи гри воротаря: ловіння та відбивання м’яча, кидки м’яча рукою. Уміння взаємодіяти в обороні за рівного співвідношення сил із суперником та за чисельної переваги суперника. Вправи для запобігання плоскостопості
|
|
|
|
(5)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Естафета з м’ячем. Удари по м’ячу ногою на точність. Елементи гри воротаря: розіграш удару від своїх воріт, уведення м’яча в гру партнерові, який відкривається. Контрольний норматив із ведення м’яча на швидкість. Рухлива гра на увагу
|
|
|
|
(6)
|
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Прискорення та ривки з м’ячем. Відбирання м’яча, атакуючи суперника в умовах виконання ігрових вправ. Навчальна гра. Ходьба у повільному темпі. Підведення підсумків за семестр та рік.
|
|
|
