Теми

Уроки

Теоретико-методичні знання

Загальна фізична підготовка

У процесі уроків

У процесі уроків

Волейбол

49- 76

Легка атлетика

77 - 90

Футбол

91 - 105

Модуль : «Волейбол»

( 28 годин)

Четвертий рік вивчення

№ уроку

Зміст уроку

Дата

       Примітки                                        Примітки

1

2

3

4

(1)

Правила безпеки на уроках фізичної культури. Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Бігові і стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки. Прискорення до 10м. Повторити передачі м”яча зверху та прийом м”яча знизу. Навчити прийому та передачі м”яча двома руками знизу через сітку в парах. Естафета з бігом. Д/З: Повторити теоретичний матеріал. Стрибки в довжину з місця.

(2)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Бігові і стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки. Прискорення до 10м. Повторити передачі м”яча зверху та прийом м”яча знизу. Навчити прийому та передачі м”яча двома руками знизу через сітку в парах. Естафета з бігом. Д/З: Повторити теоретичний матеріал. Стрибки в довжину з місця.

(3)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Бігові і стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки. Прискорення до 2 * 10 м.. Повторити передачі м”яча зверху та прийом м”яча знизу. Навчити прийому та передачі м”яча двома руками знизу через сітку в парах. Естафета з бігом. Д/З: Повторити теоретичний матеріал. Стрибки в довжину з місця

(4)

Допомога при обмороженнях та опіках. Розвиток фізичних якостей волейболістів. Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи на зміцнення фаланг пальців кисті руки та координацію рухів. Біг із різних вихідних положень за зоровим та звуковим сигналом; біз зі зміною напрямку та швидкості; швидкі переміщення (уперед, назад, праворуч, ліворуч).

 Повторити передачі м”яча двома руками зверху в парах через сітку. Закріпити прийом та передачу м”яча двома руками знизу через сітку в парах. Стрибок у довжину з місця. Д/З: стрибок у довжину з місця.

(5)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи на зміцнення фаланг пальців кисті руки та координацію рухів. Біг із різних вихідних положень за зоровим та звуковим сигналом; біз зі зміною напрямку та швидкості; швидкі переміщення (уперед, назад, праворуч, ліворуч).

 Повторити передачі м”яча двома руками зверху в парах через сітку. Закріпити прийом та передачу м”яча двома руками знизу через сітку в парах. Стрибок у довжину з місця. Д/З: стрибок у довжину з місця.

(6)

Правила контролю та самоконтролю під час занять волейболом.  Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Бігові вправи, вправи на зміцнення фаланг пальців кисті руки та для формування й корекції постави. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Повторити передачі м”яча двома руками зверху в парах через сітку.

Повторити  прийом та передачі м”яча двома руками знизу через сітку в парах. Передача м”яча двома руками зверху за спину в парах. Нижня та верхня прямі подачі. Стрибок у довжину з місця.

Д/З: ранкова гімнастика, стрибок у довжину з місця.

(7)

Профілактика спортивного травматизму. Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Бігові вправи, вправи на зміцнення фаланг пальців кисті руки та для формування й корекції постави. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Передачі м”яча двома руками зверху в парах через сітку. Прийом та передачі м”яча двома руками знизу через сітку в парах. Передача м”яча двома руками зверху за спину в парах. Нижня та верхня прямі подачі. Взаємодія гравців передньої та задньої лінії під час прийому м”яча після подачі.

Д/З: ранкова гімнастика, стрибок у довжину з місця.

(8)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи  на зміцнення фаланг пальців кисті руки.  „Човниковий” біг. Багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180, 360*.  Передачі і прийом м”яча зверху та знизу різними способами. Прийом м”яча, що відскочив від сітки. Нижня та верхня прямі подачі. Нападаючий удар із власного підкидання. Взаємодія гравців передньої та задньої лінії під час прийому м”яча після подачі.  Вправи на розтягування.

Д/З:  стрибок у довжину з місця, вправи для очей.

(9)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи  на зміцнення фаланг пальців кисті руки та для формування та корекції постави. „Човниковий” біг. Стрибки через гімнастичні лави. Передачі і прийом м”яча зверху та знизу. Прийом м”яча, що відскочив від сітки. Нижня та верхня прямі подачі. Взаємодія гравців передньої та задньої лінії під час прийому м”яча після подачі. Нападаючий удар. Перевірка домашнього завдання.

Д/З:  ранкова гімнастика, вправи для очей.

(10)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи  на зміцнення фаланг пальців кисті руки та для формування та корекції постави. Смуга перешкод. . Передачі і прийом м”яча зверху та знизу. Прийом м”яча, що відскочив від сітки. Нижня та верхня прямі подачі. Взаємодія гравців передньої та задньої лінії під час прийому м”яча після подачі. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Вправи на розтягування.

Д/З:  ранкова гімнастика, піднімання тулуба за 1 хв.

(11)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи  на зміцнення фаланг пальців кисті руки та для формування та корекції постави. Смуга перешкод. . Передачі і прийом м”яча зверху та знизу. Прийом м”яча, що відскочив від сітки. Нижня та верхня прямі подачі. Взаємодія гравців передньої та задньої лінії під час прийому м”яча після подачі. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Вправи на розтягування.

Д/З:  ранкова гімнастика, піднімання тулуба за 1 хв.

(12)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Стрибки через гімнастичні лави. Зжимання пальцями тенісного м”яча. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Передача м”яча двома руками зверху за спину в парах. Прийом м”яча, що відскочив від сітки. Нижня та верхня прямі подачі. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Контрольний норматив. Вправи на розтягування.

Д/З:  стрибок угору, піднімання тулуба за 1 хв.

(13)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Стрибки через гімнастичні лави. Кидки й ловіння набивного ’яча у парах. Зжимання пальцями тенісного м”яча. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Прийом м”яча, що відскочив від сітки. Нижня та верхня прямі подачі. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Друга передача через гравця зони  3.

Д/З:  стрибок угору, піднімання тулуба за 1 хв.

(14)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Кидки й ловіння набивного ’яча у парах. Відштовхування від стіни пальцями. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Нижня та верхня прямі подачі. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Друга передача через гравця зони  3.

Д/З:  стрибок угору, піднімання тулуба за 1 хв.

(15)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Відштовхування від стіни пальцями. Кидки й ловіння набивного м”яча у парах. Стрибки через гімнастичні лави. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Нижня та верхня прямі подачі.  Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Друга передача через гравця зони  3. Вправ а розтягування.

Д/З:  стрибок угору, піднімання тулуба за 1 хв.

(16)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Відштовхування від стіни пальцями. Кидки й ловіння набивного м”яча у парах. Стрибки на одній та двох ногах у довжину. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Нижня та верхня прямі подачі.  Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Друга передача через гравця зони  3. Тактична підготовка. Навчальна гра.

Д/З:  стрибок угору, піднімання тулуба за 1 хв.

(17)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Відштовхування від стіни пальцями. Кидки й ловіння набивного м”яча у парах. Стрибки на одній та двох ногах у довжину. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Нижня та верхня прямі подачі.  Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Друга передача через гравця зони  3. Тактична підготовка. Навчальна гра.

Д/З:  стрибок угору, піднімання тулуба за 1 хв.

(18)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Згинання й розгинання рук в упорі. Стрибки на одній та двох ногах у довжину. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Контрольний норматив.  Друга передача через гравця зони  3. Тактична підготовка. Навчальна гра.

Д/З:  вправи на поставу, піднімання тулуба за 1 хв.

(19)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Згинання й розгинання рук в упорі. Смуга перешкод. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Друга передача через гравця зони  3. Тактична підготовка. Навчальна гра.

Д/З:  вправи на поставу, піднімання тулуба за 1 хв.

(20)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Згинання й розгинання рук в упорі. Смуга перешкод. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Друга передача через гравця зони  3. Тактична підготовка. Навчальна гра.

Д/З:  вправи на поставу, піднімання тулуба за 1 хв.

(21)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Згинання й розгинання рук в упорі. Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Друга передача через гравця зони  3. Тактична підготовка. Навчальна гра.

Д/З:  вправи на поставу, піднімання тулуба за 1 хв.

(22)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок.  Пересування в парах, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару.  Тактична підготовка. Навчальна гра.

Д/З:  вправи на поставу, піднімання тулуба за 1 хв.

(23)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок.  Пересування в парах, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару.  Тактична підготовка. Навчальна гра.

Д/З:  вправи на поставу, піднімання тулуба за 1 хв.

(24)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Підтягування у висі та у висі лежачи.  Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Тактична підготовка. Навчальна гра.

Перевірка домашнього завдання.

Д/З: вправи на розтягування, ранкова гімнастика.

(25)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Підтягування у висі та у висі лежачи.  Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Тактична підготовка. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Навчальна гра.

Д/З: вправи на розтягування, ранкова гімнастика.

(26)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Підтягування у висі та у висі лежачи.  Пересування, поєднані із передачею м”яча зверху і прийомом  знизу. Тактична підготовка. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Навчальна гра.

Д/З: вправи на розтягування, ранкова гімнастика.

(27)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Підтягування у висі та у висі лежачи.  Пересування, поєднані із передачею м’яча зверху і прийомом  знизу. Тактична підготовка. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Навчальна гра.

Д/З: вправи на розтягування, ранкова гімнастика.

(28)

Різновиди ходьби. Комплекс ЗРВ. Вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок. Підтягування у висі та у висі лежачи.  Пересування, поєднані із передачею м’яча зверху і прийомом  знизу. Тактична підготовка. Нападаючий удар. Одиночне блокування нападаючого удару. Навчальна гра.

Д/З: вправи на розтягування, ранкова гімнастика

Модуль : «Футбол»

 (14 годин)

Четвертий рік вивчення

(1)

ТБ. Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі.  Поєднання прийомів техніки пересування з технікою володіння м”ячем. Удари по м”ячу правою та лівою ногою  у різний спосіб. Жонглювання м”ячем всіма частинами тулуба з повторенням однією частиною тулуба. Рухлива гра „Проведи м”яч”. Вправи на поновлення дихання.

(2)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі. Біг із максимальною швидкістю після імітування удару по м’ячу ногою або головою у стрибку. Відбирання м’яча у широкому випаді. Удари по м’ячу правою та лівою ногою у різний спосіб. Навчальна гра. Заспокійлива ходьба.

(3)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі. Поєднання прийомів техніки пересування з технікою володіння м’ячем. Удари по м’ячу ногою на дальність. Відбирання м’яча у широкому випаді. Укидання м’яча після розбігу на дальність.

(4)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ.  Відбирання м’яча у широкому випаді. Укидання м’яча після розбігу на точність. Укидання м’яча після розбігу  на точність. Укидання м’яча після розбігу на дальність. Рухлива гра «Ривок за м’ячем». Стрибки зі скакалкою.

(5)

Основні засади суддівства. Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ. Різні способи ведення м’яча з виконанням ривків та обведень, контролюючи м’яч. Укидання м’яча на хід партнерові. Удари по м'ячу ногою на дальність. Відбирання м’яча у широкому випаді.

(6)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ. «Човниковий» біг. Фінт  «відходом». Удари по м'ячу  ногою на точність. Укидання м’яча на хід партнерові. Рухлива гра «Мисливці й качки». Заспокійлива ходьба.

(7)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ. «Човниковий» біг. Фінт  «відходом». Удари по м'ячу  ногою на точність. Укидання м’яча на хід партнерові. Рухлива гра «Мисливці й качки». Заспокійлива ходьба.

(8)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ.  Різні способи ведення м’яча з виконанням ривків та обведень, контролюючи м’яч. Фінт «ударом» та «зупинкою». Удари по м'ячу ногою на точність. Рухлива гра «Виштовхни з кола». Пасивні нахили тулуба.

(9)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ.  Стрибки з імітуванням ударів ногою, діставання підвішеного м’яча головою у стрибку із розбігу. Удари по м'ячу ногою на точність. Обманливі дії. Маневрування в захисті та атаці. Заспокійлива ходьба. Перевірка домашнього завдання.

(10)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ.  Удари по м'ячу ногою на дальність. Зупинка м’яча грудьми (крім дівчат) у русі. Обманливі дії. Гра у баскетбол. Біг у чергуванні з ходьбою.

(11)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ.  Удари по м'ячу ногою на дальність. Зупинка м’яча грудьми (крім дівчат) у русі. Обманливі дії. Гра у баскетбол. Біг у чергуванні з ходьбою.

(12)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у парах. Біг боком вперед наввипередки. Зупинка з виведенням м’яча на зручну позицію для подальших дій. Удари по м'ячу правою та лівою ногою у різний спосіб. Обманливі дії.  Вправи на розслаблення.

(13)

 Міжнародні футбольні асоціації. Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у парах. Контрольний норматив: удари на точність після ведення. Жонглювання м’ячем усіма частинами тулуба з повторенням однією частиною тулуба. Навчальна гра.

(14)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у парах. «Човниковий» біг.  Жонглювання м’ячем усіма частинами тулуба з повторенням однією частиною тулуба. Навчальна гра.

Модуль: «Легка атлетика» 

(15 годин)

Четвертий рік вивчення

(1)

ТБ. Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ. Біг на 60 м.  Стрибки у висоту із розбігу способом «переступання». Рівномірний біг до 1000 м. Заспокійлива ходьба.

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ.  Біг на 60 м.  Стрибки у висоту із розбігу способом «переступання». Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Повільний біг.

(2)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі.  Стрибки у висоту із розбігу способом «переступання». Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Біг на 300м (дівчата) та 400м (хлопці)  з

інтервалом відпочинку. Вправи на розслаблення.

(3)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі.  Стрибки у висоту із розбігу способом «переступання». Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Біг на 300м (дівчата) та 400м (хлопці)  з

інтервалом відпочинку. Вправи на розслаблення.

(4)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі.  Стрибки у висоту із розбігу способом «переступання». Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Біг на 300м (дівчата) та 400м (хлопці)  з

інтервалом відпочинку. Вправи на розслаблення.

(5)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі. Біг на 200м.  Стрибки у висоту із розбігу способом «переступання».  Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Вправи на розслаблення.

(6)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі. Стрибки у висоту із розбігу способом «переступання».  Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Рівномірний біг на 1000 м. Вправи на поновлення дихання.

(7)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі. Стрибки у висоту із розбігу способом «переступання».  Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Рівномірний біг на 1000 м. Вправи на поновлення дихання.

(8)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі. Стрибки у висоту із розбігу способом «переступання».  Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Рівномірний біг на 1000 м. Вправи на поновлення дихання.

(9)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Біг на 400м. Заспокійлива ходьба.

(10)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Біг на 400м. Заспокійлива ходьба.

(11)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ.  Біг на 60 м. Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Повільний біг до 1000м.

(12)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ.  Біг на 60 м. Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Повільний біг до 1000м.

(13)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ. Контрольний норматив: метання малого м’яча на дальність. Біг до 1000 м. заспокійлива ходьба.

(14)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ.  Метання малого м’яча  на дальність із розбігу. Контрольний норматив: біг 1000 м.

(15)

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ у русі. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Біг на 400м. Заспокійлива ходьба.